乳房胀痛但出奶量少可能是乳腺管不通畅或激素水平变化引起的。
建议首先检查是否有乳头堵塞或乳腺炎的情况，及时排空乳房有助于缓解症状。
同时可以尝试调整哺乳姿势，确保婴儿正确吸吮以促进充分排乳。
如果情况持续或伴有发热等症状，建议及时就医检查是否存在感染或其他问题。
保持良好的乳房卫生习惯，适当按摩和热敷也有助于改善出奶量。