缓解紧张

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

如果紧张的情绪短暂，则不必太在意，可能也就越来越好啦。如果紧张情绪影响其社会功能和生活，则需要进行干预，可以选择口服药物，但是，此类药物仅在早期使用，不能长期服用，容易致依赖。

紧张就耳鸣怎么回事

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

紧张就耳鸣可能是情绪紧张、高血压等原因导致的。1.情绪紧张：如果情绪过于紧张，可能就会出现耳鸣的现象，这个不能判断是疾病引起的，就是一个生理现象，及时调整情绪。2.高血压：高血压是一种以体循环动脉压升高、周围小动脉阻力增高，同时伴有不同程度的心排血量和血容量增加为主要表现的临床综合征，高血压的主要症状有头晕、头痛、疲劳、心悸等，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有比如卡托普利片、马来酸依那普利片、盐酸贝那普利片等。

紧张是不是就血压高

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

紧张通常会使血压高，具体分析如下：情绪紧张和高血压有很大的关系。当人处于紧张状态时，会产生交感神经的兴奋，这是一种正常的生理反应，比如心跳加快，血管收缩引起血压上升、瞳孔增大等。由于紧张通常发生在紧急或重要的事情上，交感神经的刺激会让人在任何时候都能做出反应。当压力减轻时，交感神经张力降低，迷走神经张力增加，会导致心跳变缓、血压降低。

为什么紧张会拉肚子

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

通常情况下，患者可能会过于紧张，带着胃部的神经功能就会发生紊乱，进而出现拉肚子的情况，建议患者可以通过听轻音乐、画画等方式来缓解心情。如果拉肚子的情况过于严重，患者还可以按照医嘱服用健胃消食片、复方消化酶片、保和丸等药物进行治疗。患者配合治疗的同时，还应注意休养，避免劳累，注意保暖，多喝热水，多食用清淡的高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等，以促进身体的恢复。

因为紧张而失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

因为紧张而失眠可以通过一般治疗、使用药物等方法进行治疗。1.一般治疗：如果症状比较轻微，患者应该注意一般治疗，即适当外出散步，调节身心，或者适量喝热牛奶，有助于缓解症状。2.使用药物：如果症状较重，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有米氮平、曲唑酮、阿戈美拉汀等，有改善睡眠。

紧张怎么缓解

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，注意不要陷入里边去，不要让这种情绪完全控制住。坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

情绪紧张会早泄吗

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

情绪紧张会早泄，引起早泄的原因是非常多的，比如是心情过于紧张，或者是长时间的手淫，都有可能会导致早泄的出现，一般性生活时间过短，多考虑包皮过长，龟头敏感度增高，激素水平下降和心理因素都是原因。心理上不要有太大的压力，也要到专业的泌尿外科和男科检查，龟头敏感度，通过数值来综合分析，可以手术和物理治疗。

为什么容易紧张

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

怎样缓解紧张

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

缓解紧张可以借助药物治疗，适度紧张对个体而言是保护性反应，能够让病人保持高度警觉，以便应对各种不良刺激。但是如果紧张过度，则会影响病人的社交活动、学习或家务劳动。

怎样克服紧张心理

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

克服紧张心理平时要注重积累，增加自信心，做到胸有成竹，临场时紧张会减轻。感到紧张时可以进行深呼吸，放松训练，转移注意力。也可以找亲友倾诉，获得安慰、帮助，增加自己心理支持感。

怎样消除紧张心理

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

自信心对于每一个人来说是十分重要的品质，一个人如果缺乏自信心，那么做任何事情是不太可能成功的，而且会打退堂鼓。相反如果一个人十分有自信，就算是非常难的事情，也愿意去尝试一下，很好地完成挑战，能够看出自信心对于每一个人是非常重要的。

总是紧张怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

心里老是紧张的感觉，可以初步考虑为缺乏自信所致。这由于个人成长经历，内心比较缺乏自信，因为现实原因，一直得不到有效地解决，对自己遇事需要去处理时内心容易产生较强的紧张情绪。当前需要考虑的是帮助自己寻求个人成长和情绪管理与控制方面的专业心理医师治疗。

总是紧张怎么办

刘强

副主任医师 上海市精神卫生中心

有可能是存在心脏疾病导致的，可能是过于担心自身的健康问题，造成焦虑不安、紧张的情况。会因为运动、重体力劳动、吃饱饭等因素会诱发出现有胸闷、胸痛等痛苦的原因，导致病人紧张，不敢参加重体力劳动、不敢吃太饱等。