产妇失眠怎样快速入睡

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

让产妇安心睡觉的方法如下：1.适量运动：适度运动有助于我们快速入睡，提高睡眠质量。产妇朋友可以在睡觉前3小时进行适当的运动，每天坚持运动30分钟，对改善失眠有很大帮助。2.睡觉前喝一杯牛奶：产妇朋友睡前喝一杯热牛奶有助于我们快速入睡。因为热牛奶中含有镇静和稳定的氨基酸，可以起到缓解失眠的作用。3.舒适的环境：失眠大部分与自己的心理有关，所以产后妈妈必须在舒适的环境中睡觉。要避免处于嘈杂的环境中。

得了腔隙性脑梗怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

得了腔隙性的脑梗塞，已经有一个月的时间了，应该应用扩血管的药物治疗，需要在医生的指导下用药，多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜、水果和营养容易消化的食物。积极配合医生的治疗方案。

惊吓后的失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

惊吓后的失眠的解决方法如下：1、患者为儿童：受惊吓后无法入睡，可通过转移注意力促进入睡；2、患者是成年人：如果成年人受到惊吓后失眠，就要考虑是否有创伤后应激障碍。如果惊吓为沉重打击，患者可能会有焦虑，这就是所谓的创伤后应激障碍。这类病人需要药物来改善他们的睡眠。可采用镇静安眠药治疗，同时选用具有抗焦虑作用的抗抑郁药辅助治疗。经过彻底的治疗，患者的失眠是可以逐渐改善的。

快速治疗失眠方法

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

快速治疗失眠有以下几种方法：1、可服用安神补脑液、苯巴比妥等药物。2、放松，做好跑步、太极、钓鱼等户外活动。3、可能是高血压引起的。可以吃替米沙坦等降压药。4、睡前听听轻音乐，放松大脑神经，缓解失眠。5、睡前喝一杯热牛奶能安神，还能有氧呼吸运动。这些有助于睡眠。如果自我调整不顺利，就需要去医院就诊，给医生开药辅助治疗。

失眠该如何治疗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的治疗方法如下：一、对于偶尔的一次失眠，可以选择非苯二氮卓类的安眠药临时服用，有酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆和右佐匹克隆这几个药，成瘾性小、起效相对也快、副作用相对少，对认知功能的损伤也少，所以可以临时服用。二、可通过针灸、推拿、头部枕中药药枕等物理治疗方法来调节睡眠。三、要有规律的作息时间，不要熬夜，多运动，放松心情，避免睡前喝浓茶、咖啡等饮料，睡前一小时内不要做脑力思考活动。

失眠后怎么快速入睡

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠后快速入睡的常用方法如下：1、吃菊花在一定程度上可以帮助睡眠。2、红枣干、桂圆干也有助于睡眠。下午可以用干枣泡水或烧水。但如果有糖尿病，不建议这么做，以免造成血糖升高。3、牛奶、酸奶等。还有助于睡眠，因为乳制品中含有酪氨酸，酪氨酸可以安神。晚上睡觉前两小时喝点乳制品，可以帮助入睡。4、适当运动。成年人可以跑步，瑜伽，健身，每天健身30分钟左右。

失眠如何快速睡眠？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠者要想快速入睡，首先要改变自己的不良习惯，比如睡前不喝浓茶、咖啡、功能性饮料等。睡前3小时内不要暴饮暴食或做剧烈运动。中医说胃疼。如果你吃了不消化的食物，往往会影响你的睡眠。做剧烈运动往往会进一步兴奋大脑皮层。但是可以在睡前做一些舒缓的运动，比如慢走或者在卧室里，或者播放轻松的音乐。睡前可以喝牛奶或者小米粥。牛奶和小米粥中含有的氨基酸有助于睡眠。有些人喝牛奶后可能会胀气、腹胀，所以不能喝牛奶，也不能用酒精帮助入睡，因为这样睡觉质量不高，对人体的伤害更大。暂时把脑子里的一切都放在一边，不要看有吸引人的故事情节的书或电视剧。

失眠怎么办如何快速入睡

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠可以通过服用安眠药快速入睡，造成失眠的情况有很多种，所以患者最好分析自己的情况再做具体治疗。对于单纯的失眠，最快的方法就是安眠药，安眠药的副作用主要会产生一些依赖或产生耐药，这也是很多病人顾虑重重的地方。其实从另外一个角度讲，安眠药的副作用虽然有，但是相对于不睡觉引起的危害，安眠药的副作用可以忽略。除了用安眠药以外，可能还会用一些调节神经的药，比如说要进行一些抗焦虑的治疗、抗抑郁的治疗等等。除了药物的治疗以外，睡眠的习惯和睡眠的环境也非常的重要，所以可能要对睡眠的情况去综合的治理、综合的调理。

怎么快速解决失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

有几种方法可以快速解决失眠：1.放松，不要太紧张。建议睡前可以看看书，听听舒缓的音乐，放松身心。2.适当运动，每天保持1-2小时的户外运动，睡前两小时做一些瑜伽。运动可以促进睡眠，提高睡眠质量。3.睡前用温水泡脚。用温水泡脚是一种温和的良性刺激，能促进人快速入睡，睡得更深更香。睡前不要喝兴奋饮料。浓茶、咖啡等饮料令人兴奋，令人烦躁。

腔隙性脑梗死的危害现在头晕该如何缓解症状

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

危害分为近期危害和远期危害，近期危害就是指虽然是腔隙性的病灶，期危害就是腔隙性脑梗死的患者后期发生比较严重脑梗死的风险会大大增加，可以服用抗眩晕的药物。

腔隙性脑梗死头晕该如何治疗

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

建议平时适当的参加一些体育活动，比如快走，跑步等都是不错的选择。饮食上清淡饮食，不要吃过多油腻，辛辣刺激性的食物，可以服用药物来进行治疗，比如活血化瘀，改善脑组织血供的药物。

腔隙性脑梗头昏怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

腔隙性脑梗头昏，是因为高血压病，要有效的控制高血压和各种类型的脑动脉硬化，除了用药以外，平时在饮食上也要注意，可以吃青菜和水果，不要吃一些油腻食物，减少甜食，不要吃油炸食品，这样对于改善也有帮助，要适当活动锻炼，规律生活，养成良好的生活习惯，防止熬夜和劳累。

青光眼失眠怎么办

王帅

副主任医师 郑州大学第一附属医院

青光眼失眠可以通过运动的方式治疗。患者可以通过多做运动和锻炼来改善睡眠。适当参加户外体育活动，有氧运动是可以起到改善睡眠作用的，因为经常的运动以后可以改善神经功能衰弱，对于晚上睡眠更容易，而且白天多做运动以后会导致身体相对处于疲劳的感觉，有助于患者加深睡眠的深度。有氧运动是可以起到改善睡眠作用的，因为经常的运动以后可以改善神经功能衰弱。

失眠怎么办如何快速睡

段晓慧

副主任医师 中日友好医院

因长期生活、工作压力大等，可能会出现失眠的情况，失眠可以通过日常护理、使用晚必安酸枣仁油软胶囊等方法进行改善，快速入睡。1、日常护理：因工作、生活中压力大引起的失眠，失眠人群在夜晚睡眠时应放松心态，不要太过焦虑，可以通过听轻音乐、减慢呼吸节奏、睡前喝杯热牛奶、睡前散步、做瑜伽冥想放松、用温热水泡脚等方式来帮助睡眠，缓解失眠的情况。注意睡前不要做剧烈运动、看恐怖片、喝咖啡、吃辛辣刺激的食物、长时间玩手机等，以免影响睡眠时的平静心态，导致失眠加重。平时还要养成定时睡觉的习惯，规律饮食，养成健康的生活习惯，也有助于入睡，缓解失眠症状。2、使用晚必安酸枣仁油软胶囊：通过日常护理不能有效缓解症状，可以使用晚必安酸枣仁油软胶囊进行改善，晚必安酸枣仁油软胶囊萃取酸枣仁油助眠精华，可以有效镇静催眠，对改善失眠情况有较好的效果。

失眠最好的治疗方法,失眠怎么办快速睡眠

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

失眠是很多人的困扰，失眠使得人睡眠不足而精神不佳。长期失眠下去还会让身体的抵抗能力下降，让人更容易生病。每天成人的睡眠不能少于6个小时，所以在晚上困的时候，就算时间还比较早，也尽量早睡早起，不要每天非要抗到一个比较晚的点再睡觉，那时候很有可能就睡不着了。