病情分析：考虑可能有以下几点：1.过度运动、温差改变强等情况可出现关节疼痛（多为双侧的），但诱因去除后会逐渐减轻。2.滑膜炎、关节炎导致的，其中包括外伤、病理性等原因。3.外伤、损伤导致的半月板损伤引起的疼痛。4.膝关节内、外侧副韧带损伤等导致的。至于脚后跟的疼痛可能的原因：滑膜、关节、肌腱等改变引起的。
意见建议：注意：1、尽量避免穿戴一些软的、薄底的鞋子，不要使足跟着凉或受冻； 2、在足跟部垫一些比较柔软的垫子，以减轻局部摩擦、损伤； 3、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症； 4、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。