出现心里发急烦躁的情况可能与多种因素有关。
首先，这可能是由于生活节奏过快、工作压力大或情绪管理不当所引起的暂时性心理反应。
其次，身体状况也可能影响情绪，例如睡眠不足、饮食不规律或缺乏运动都可能导致心浮气躁。
建议您尝试以下方法：
学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助缓解紧张情绪；
保持规律的作息时间，避免熬夜，确保每天有足够的睡眠；
增加体育锻炼，有氧运动可以有效释放压力；
注意饮食健康，减少咖啡因和糖分摄入；
如果情况持续或加重，建议寻求心理咨询师的帮助。
希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日恢复平静的心态。