问题分析：根据您所说的情况，有小腿部位出现拉伤，以及脚踝和脚趾疼痛的现象，考虑还是由于软组织损伤引起的可能性大。
意见建议：建议你首先注意尽量避免患肢过度活动，及时去医院就诊，并经医生确诊后积极使用消伤痛擦剂或者活络油局部涂抹按揉，同时可以配合使用口服活血止痛胶囊以及双氯芬酸钠缓释胶囊等药物联合治疗，48小时候可以配合热敷的方法促进组织损伤修复。