健康指导：一般得看这种元素和植物蛋白质的比例如何。你得多吃豆腐好的快，里面有大量的植物蛋白质，大豆异黄酮。A，胡萝卜一天吃一个即可包括有这类东西多的蔬菜水果如番茄，菠萝橘子柚子橙子草莓这些也是这个量但别同时吃，B，如哈密瓜，西瓜，一天可以吃一斤但是不可以同时吃，不可以超标。适当补充有好处比例适当有好处。一般可以多吃豆腐一天一块半以上，再买点大豆异黄酮保健品吃点即可。平常肉就吃一天100克的量就行。油炸的过油的，尽量不吃，多喝汤汤水水，海带汤，海菜汤，冬瓜汤等等都行。植物蛋白质含量高。