问题分析：结合您的情况描述膝关节骨质增生退变了，一般到您这个年龄多少会出现一些骨质增生，主要是由于我们随着年龄的增长对钙的吸收减弱了。
意见建议：建议您可以多晒晒太阳，适当补钙，如口服钙尔奇-D，疼痛明显时可以外用膏药如关节止痛膏，有时候骨质增生局部摩擦可以产生无菌性炎症可以加重其疼痛，严重的口服止痛药，但其对胃有损伤尽量少用。