病情分析： 您好，在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，
意见建议：引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。建议您近期减少患肢负重活动，特别是避免跑跳等运动，多休息，卧床时抬高患肢，局部可以热敷，或者到医院进行理疗，促进损伤的修复。