问题分析：您好：根据您所描述的情况来看、您这种情况主要是因为当时创伤所导致的局部软组织挫伤后有粘连所致。
意见建议：针对您的这种情况您可以使用点活血化瘀的中药外擦剂擦局部疼痛的部位。比如使用点红花油涂抹局部。但是对红花油过敏的话不要使用。如果筋痛的部位方便熏洗的话可以使用点中药外洗的汤剂熏洗局部。这样熏洗过后锻炼这种症状就会明显的改善。同时有利于恢复。