问题分析：您好，根据您的描述，戒烟其实很简单，主要是考验个人意志和决心的事情，因此如果想要戒烟，首先要认识到吸烟的危害，竖立一个坚决戒烟的决心。
意见建议：其次要做到身上不带烟不带打火机的好习惯，这样可以避免一个人单独的时候吸烟，同时要做到学会拒绝接别人给的烟，如果刚开始想吸烟可以转移注意力，及时吃些瓜子糖果，谢谢。