您好！根据您的描述，这可能是由于上火引起的舌炎。建议您采取以下措施：
调整饮食：避免辛辣、油腻食物，多喝水，多吃清淡的食物如绿豆汤、冬瓜汤等。
口腔卫生：保持口腔清洁，可以用淡盐水漱口，每天早晚各一次。
中成药治疗：可以服用牛黄解毒片或维生素B2片来缓解症状。
饮食调理：适量食用一些具有清热解毒作用的食物，如莲子、银耳等。
注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠时间。
如果症状持续不退或加重，请及时就医。祝您早日康复！