改善便秘可以通过调整饮食习惯来实现。
首先，建议多摄入高纤维的食物，如全麦面包、燕麦、绿叶蔬菜等，这些食物可以促进肠道蠕动。
其次，水果方面可以选择香蕉、苹果和梨等含膳食纤维较高的种类。
另外，保持充足的水分摄入也很重要，每天至少喝8杯水，有助于软化大便。
此外，适量运动和规律的作息也能帮助改善便秘问题。
如果情况持续不缓解，建议及时就医检查。