出差失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

一般情况下，如果平常在家的时候没有失眠的症状，而出差到时候才会有失眠的症状，考虑可能是由于环境因素导致的或者是精神因素导致的，可以多放松一下，运动来缓解失眠。首先，对于环境因素来说，建议患者多开窗通风，保持室内环境空气清新，避免光和声的刺激。其次，对于精神因素来说，建议患者不要给自己太大压力，放轻松，不要想太多。最后，建议患者在睡觉之前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚。

身体发热出汗失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

身体发热、出汗和失眠的治疗方法如下：1.患者可以口服一些中药进行调理。2.每天保持平和的心情，心情不要大起大落。3.多吃新鲜蔬菜水果，多喝温开水，少喝饮料，避免抽烟喝酒，少吃牛羊肉、火锅、烧烤等食物。4.每天锻炼半小时左右，可以缓解这些情况。5.非药物疗法，如针灸，对失眠和体热多汗有很好的疗效。

失眠半年会得精神病吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

半年失眠会引起精神病。因为长时间休息不好，越来越影响正常睡眠，反而形成恶性循环，引起恐慌心理，患者情绪失控，容易焦虑和生气。严重的话对患者的精神有很大损害。因此，最好积极给患者服用镇静剂进行治疗，保持良好的心理状态，这样一般不会引起精神疾病。要养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，适当运动，睡觉前不要看手机电视。

失眠的早期表现是什么？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的早期症状如下：1.早上醒得太早是早期失眠的症状之一。这种症状的患者入睡并不难，但会早醒，醒来后很难再入睡。他们在床上辗转反侧，或起身四处走动，或等到天亮。这种失眠称为“早醒性失眠”或“晚醒性失眠”，多见于中老年人。2.睡觉时频繁醒来是早期失眠患者最常见的症状。通常睡眠程度较浅，睡眠中容易惊醒。睡眠后，大脑仍保持一定的警惕性，仿佛不是在睡觉，对周围环境的声音和活动都一清二楚。如果断断续续、躁动不安地睡觉，实际睡眠时间会很短，导致第二天昏昏沉沉、头脑混乱，会感到疲倦、无精打采。

失眠该补什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠后需要补充的食物如下：1、小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠，有一定的辅助作用。2、桂圆、核桃、莲子、红枣等，有助于治疗失眠。3、鸡蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、猪心、猪肝等。对治疗失眠有辅助作用，睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。4、日常生活中吃香蕉和苹果也有助于治疗失眠。

失眠会引起精神病吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠会引起精神病。心理健康程度和睡眠有很大关系。心理学家通过大量事实研究证明，大部分精神问题患者在睡眠中存在不同程度的问题和障碍。失眠也是精神病人的常见表现之一。很多人不重视睡眠问题，但是人的情绪变化很容易导致睡眠问题。人们认为，生活中暂时的压力或压力事件会导致失眠或睡眠障碍。但大量研究表明，即使没有这些外界因素的影响，精神疾病患者也会出现睡眠问题。因此判断，精神疾病与睡眠之间存在密不可分的关系。

失眠精神不好怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠精神状态不好需要服用药物调理，同时配合生活调理。失眠可以服用安神助眠的药物进行调理，如睡安胶囊或者是促进睡眠的药物，如右匹克隆。同时要加强体育锻炼，多做一些户外运动。睡眠得到改善之后，精神状态也会有改变，慢慢变得有精神。平时注意不要过度的焦虑，要放松心情，而且注意不要喝咖啡和浓茶，以免影响睡眠。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。

失眠能吃长春胺吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠能吃长春胺。长春胺缓释胶囊中长春胺具有多种作用，能改善大脑代谢、血流量以及血液流变学性质，还能够缓解兴奋性氨基酸诱发的细胞毒作用，增加大脑组织对葡萄糖和氧气的摄入和消耗，改善大脑的缺氧耐受能力，改善大脑微循环，增加大脑血流量，在临床上对于失眠等衰老期心理行为障碍是有治疗效果的，所以失眠能吃长春胺，但建议在专业医生的指导服用此药物。

失眠一年多怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

出现了失眠一年多的现象，还是应该先去医院做一下全面的检查，针对原发的病因进行治疗才是缓解失眠效果最好的方法，如果没有明显的异常，这个时候可以通过改善生活以及饮食习惯来改善失眠的症状。首先不要喝咖啡，酒精或者是浓茶之类的饮料，平时在睡觉之前可以喝一杯热热的纯牛奶，含有丰富的色氨酸，对于改善失眠效果是比较好的，而且营养也是比较丰富的，或者使用酸枣仁煮水来喝，不但可以改善失眠还可以强健脾胃，改善食欲不振的现象，或者是用花生叶煮水来喝效果也是比较好的，白天的时候建议去户外做一些有氧运动，对于纠正失眠，减轻压力帮助是比较大的。

针灸失眠可以吗

王燕

主任医师 中日友好医院

可以通过针灸疗法改善睡眠。针灸能够调和气血，平衡阴阳，调理脏腑功能等。通过针灸治疗之后，可以配合甘麦大枣汤调理能够养心安神。处于更年期的女性是会出现失眠的症状，而且伴有性情的改变，低热乏力，腰酸疼痛。属于肾虚比较常见。

失眠会导致血压高吗

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

失眠会导致血压高的。由于严重的睡眠不足，带来的疲劳感或者精神紧张压力，使自主神经紊乱可以导致血压升高。血压的波动和睡眠有很大的关系，如果睡眠充足，血压也就比较平稳。常年熬夜，运动少，容易肥胖，也是高血压一个诱发因素。失眠也会导致身体免疫力下降，容易引起各种疾病出现。

失眠睡不着是什么原因

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

失眠睡不着的原因较多，常见于生活事件、精神障碍或躯体疾病等。如果工作负担过重、可能会导致患者长期熬夜，进而发生失眠的情况。同时，如果患者有皮肤过敏、心血管病变等疾病，也都可增加失眠发作几率。如不及时治疗，可能会造成患者生存质量下降。阿普唑仑、佐匹克隆等药物可用于调节睡眠，促进入睡的同时保持一定睡眠时长。此外，补血宁神片作为中成药，所含首乌藤成分能够发挥助眠功效，减轻失眠的同时调节神经系统，改善失眠人群易产生的焦虑、抑郁等不良情绪。

晚上睡觉发热出汗失眠

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

卧室的温度是不是太高或者暖气太热，可以在屋子里放一盆清水，以免因空气干燥，影响睡眠。也不排除是疾病类，有可能是甲状腺功能亢进或内分泌失调等疾病，导致代谢率增加，精神兴奋性增高。

晚上总是失眠怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

主要解决的方法需要调整自己的心态，可以听听音乐，做些自己喜欢的事情，转移一下注意力。如果坚持一段时间，达不到调适的效果，一定要到医院及时就诊，可以采用西药的治疗，针灸配合中药等综合的疗法，帮助改善睡眠、改善生活质量。

怎么治失眠

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

引起失眠翻来覆去睡不着的因素有饮食不当，精神状态紧张压力过大。生活节奏太快。可以服用安神类的中成药物进行调理。在平常的时候多注意劳逸结合，保持规律的生活节奏，保持心情舒畅，不要吃生冷刺激性食物，也可以用中药调理一下。要加强锻炼身体，增强身体免疫能力。