怎样锻炼能有好的提臀效果
2014-04-16
问题描述：（女 , 26岁）怎样锻炼能有好的提臀效果
医生回答(1)
余国伟
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中信惠州医院
指导意见：
你好，可以试试爬楼梯爬楼梯要一步爬两个台阶，这样能够使臀部及腿部的肌肉充分的伸展开来。或者是站立、下蹲，坐着的时候，把身材的重量放于脚后跟上，并且要挤压臀部，在站起来时，骨盆要微微的向前倾，然后，再重复坐下，在站起前，要做几个下蹲，这样锻炼的效果很好。
2014-04-16