问题分析：自我方法较多，要从身边小事做起： 1. 睡硬板床，每天三分之一的时间当中，有个良好的习惯 2. 常年锻炼游泳，在水的浮 力下缓解疼痛，增强腰肌。3. 改变不良习惯，如长期坐或站立的习惯，隔一段时间要 活动10分钟4. 做健身操、拉筋锻炼之类能增强腰背力量的拉伸活动 5. 如果症状严重 ，在站立或行走时用专业的护腰，保护腰椎 6. 避免深弯腰，急弯腰等容易造成急性症 状的动作。
意见建议：无根治方法，但可以给你治到没有症状，保守治疗风险最小，正骨手法配合穴位注射，一般治疗一次就会让你减轻。