您好！关于天然美白祛斑的问题，我可以给您一些建议。首先，美白祛斑需要从内到外进行调理。
饮食方面：多摄入富含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子和草莓，可以帮助抑制黑色素的形成；同时，增加抗氧化食物的摄入，如蓝莓和坚果，有助于减少自由基对皮肤的伤害。
日常护理：使用含有天然美白成分的产品，例如熊果苷或甘草提取物，这些成分能够有效淡化斑点。另外，防晒工作非常重要，建议每天使用SPF30以上的防晒霜，避免紫外线加深色斑。
生活习惯：保持良好的作息和心情状态，充足的睡眠有助于皮肤修复，压力过大也会影响内分泌进而影响肤色。
专业治疗：如果斑点较为顽固，可以考虑医学美容手段，如激光祛斑或光子嫩肤。建议先到正规医院皮肤科就诊，医生会根据您的具体情况制定合适的治疗方案。
希望以上建议对您有所帮助！如果有其他疑问，欢迎随时咨询。