问题分析：您好，引起月经不调的原因很多，如体内激素水平的紊乱，情绪波动，洗头、喝凉茶，寒冷的刺激会使月经提前、量增加，会有痛经。建议你月经期要保持情绪稳定，精神愉快，不因经期的不适而惹起烦恼、激怒等情绪波动。
意见建议：经期要注意保暖，避免寒冷刺激，注意营养，多饮水，不宜吃酸、辣等刺激性食物，以减少盆腔充血，保持大便通畅。经期还要注意休息，保证充足睡眠。