问题分析：你好。从描述的症状来看多考虑肾虚引起腰疼，容易出汗，腰膝酸软。多考虑肾阴虚，阴虚内热导致，多与个人首页频繁，缺乏锻炼，饮食不良导致肾脏津液不足有关。
意见建议：平时戒掉手淫不良习惯，加强锻炼，日常多吃些滋阴补肾食物如黑哈，黑木耳，芹菜，鸭肉等，少熬夜，生活规律些，好好调理。效果不好可以去服用六味地黄丸调理。