您好，关于脚后跟长骨刺的问题，我来为您详细解答。
首先，骨刺是一种骨骼上的异常增生，通常与长期的摩擦或压力有关。在脚后跟部位，这种情况多见于过度使用、足部长期承受较大压力或伴随某些足部结构问题（如扁平足）的情况。
对于治疗，主要分为保守治疗和手术治疗两种方式：
保守治疗：适用于症状较轻的患者。方法包括减少对脚后跟的压力，比如避免长时间站立或行走；使用适当的鞋垫或护具来减轻足部负担；进行物理治疗以增强足部肌肉，改善足部结构；疼痛时可以采用冰敷、超声波等理疗方式。
手术治疗：当保守治疗效果不佳，骨刺导致严重疼痛影响日常生活时，可能需要考虑手术。手术主要是通过微创技术或开放手术去除突出的骨刺部分，恢复足跟的功能和减轻疼痛。
此外，建议您注意以下几点：
避免穿高跟鞋或鞋底过软的鞋子；
控制体重以减少对足部的压力；
定期进行足部检查，及时发现并处理问题。
希望这些信息对您有所帮助。如果症状持续或加重，请及时就医检查，以便得到针对性治疗。祝您早日康复！