您好，关于黑头和痘印的改善问题，我作为医生给您一些建议：
首先，日常清洁非常重要。建议使用温和的洁面产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。可以选择含有水杨酸成分的产品帮助去除多余油脂。
其次，饮食作息调整也很关键。尽量少吃高糖、高脂肪的食物，多摄入富含维生素C和E的食物，如水果、蔬菜等。同时保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
另外，可以尝试一些医学美容手段，比如果酸换肤或者激光治疗，这些方法能够有效改善皮肤状况。建议在专业医生的指导下进行。
如果情况较为严重，可以考虑药物治疗。维A酸类药物是目前临床上常用的治疗方法之一，但需要注意防晒和可能出现的副作用。对于反复发作的情况，可能需要长期坚持治疗才能见效。
最后，保持良好的心态也很重要，避免因皮肤问题过度焦虑。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日拥有健康肌肤！