指导意见：适当的体育锻炼和保持健康的身体，不抽烟、不过度饮酒，睡眠充足，通过健康的生活方式来提高精子质量，同时可多食用一些动物鞭类，牛鞭含有大量雄性激素，可增加睾丸酮的分泌，一般连续多吃几天，就会出现遗精现象。生鲜牛鞭如果不会炖煮，可以直接买做熟的牛鞭，如老品牌“极乐牛鞭”，开袋即可食用，也无需再次炖煮 ，补精效果好。