您好，根据您的描述，出现排便困难的情况可能与多种因素有关。
首先，建议您调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物食品。
其次，保持适量的运动有助于促进肠道蠕动，可以尝试每天散步或做一些轻度运动。
另外，确保充足的水分摄入也很重要，建议每日饮水量在1500-2000毫升之间。
如果症状持续超过一周，或者伴有剧烈腹痛、呕血等症状，请及时就医检查。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复健康！