问题分析：你好，根据你的情况分析 你说的这些怕冷，腰膝酸软，少白头，早泄等都是肾阳虚的表现，阳气足以温煦体表，所以怕冷，腰酸，早泄等症状。
意见建议：首先最简单的方法是运动，早晨散步或是跑步都是可以的，同时去当地中医采取中药调理，自己吃点黑色食物来补肾，自己回家按摩涌泉，肚脐，等穴位可以改善 希望我的回答对你有帮助，祝您健康。