问题分析：你好，乳腺小叶增生的病变发生，因体内雌激素分泌增多，情绪易激动，焦虑烦躁，辛辣饮食，经期不规律等因素，造成了乳腺组织及小叶间组织增生，乳腺导管扩张，引发了乳房胀痛的症状发生。
意见建议：建议生活规律，按时作息，控制好自我情绪，避免生气，饮食上清淡为主，少吃辛辣的食物，并进行乳房的彩超等检查，明确诊断后，并进行乳房的热敷理疗，口服逍遥丸，乳癖消等药物对症治疗。