病情分析：不仅危及自身健康，还会影响患者的正常生活和工作。失眠的症状多种多样，表现复杂。如果不及时治疗，还会导致长期失眠，严重者会导致精神分裂，危害很大，你自卑敢于说出来，还是证明你敢于面对自己的不足，其实想要培养自信其实很简单，最重要的是自己要对自己有信心，大胆去尝试，放胆去做。
意见建议：饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情，放开心态，希望我的答案能对你有帮助，更希望你成为一个自信坚强的人