问题分析：你好，平常注重食补，多吃富含维生素C的蔬菜和水果例如番茄、柠檬、橙、猕猴桃，每天一份好心情及保证充足的睡眠，如果要想美白可以用鲜芦荟胶按摩擦脸、用淘米水、米醋、牛奶洗脸可以美白、保湿、除菌、清洁皮肤。
意见建议：使发质变好多吃含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等，祝你健康。