指导意见：减肥是个辛苦活，没有捷径可走，只能控制饮食量，还有就是每天早上可以吃饱不影响减肥效果，中午吃的少一点，晚上一定要少吃。食量不用减的太少。贵在坚持。加强锻炼。慢跑效果就不错。不过需要循序渐进的，不能一下上很大的运动量，会坚持不下来的。每个月减重最好不要超过2公斤，以免对健康不利。减肥药可以吃，但是不要过分依赖它。关键还是饮食和运动。