问题分析：您好，患有腰椎间盘突出会出现：腰臀部以及下肢放射性疼痛，小腿憋胀感、下肢麻木感、发凉感等，弯腰或久坐、久站后加重。
意见建议：您好，若患有腰椎间盘突出，建议您平时睡硬板床，尽量仰卧或俯卧，减少侧卧，保持正确的坐姿和站姿，不要弓背哈腰、斜歪拉夸、跷二郎腿，不要久坐和久坐，弯腰时先下蹲，减少负重和提重物，必要时带护腰保护，腰部保暖勿着凉，可以练习‘燕飞’和倒走。