首先，请不要过于担心，你的感受我很理解，抑郁症确实会导致食欲下降和精力不足。
建议你尝试逐步建立规律的作息，即使一开始只能在床上躺一会儿，也要慢慢调整自己的生物钟。
可以试着做一些轻度运动，比如散步或简单的拉伸动作，这有助于改善情绪。
在饮食方面，尽量选择一些容易消化且营养丰富的食物，少量多餐可能会更容易接受。
与家人和朋友保持联系，即使不想说话，也可以通过其他方式表达自己的感受。
如果情况没有改善，建议尽快寻求专业的心理医生或精神科医生的帮助，他们可以为你提供更专业的治疗方案。
请记住，抑郁症是可以通过治疗得到缓解的，你并不孤单，有很多人关心你，支持你。
试着给自己设定一些小目标，比如每天完成一件小事，哪怕只是洗漱或者换衣服，这也能帮助你慢慢找回动力。
最重要的是，请不要轻易放弃自己，坚持下去，未来会好的。