病情分析：你好，减肥的主要办法就是控制饮食和多参加体育活动。饮食减肥 经常吃生菜、苦瓜、苹果、银耳粥这类食物，可以保持肠道顺畅，体内毒素能够及时排出体外。所以严格来说，饮食减肥只是保持身材的一种方法，虽然不能直接减肥，但合理的饮食搭配其它的减肥方法，效果会更加明显。
意见建议：运动减肥 通过运动的方式减肥，不仅可以达到减肥目的，还可以强身健体。爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。想通过运动的方式减肥，必须长期坚持，而且建议运动之前吃得少一点，运动之后千万不要吃饭，实在很饿就吃点水果即可。