你好，根据你的情况分析首先，半月板损伤初期的卧床静养很重要，如果有条件，要绝对卧床，同时患部做固定。

其次应该到正规医院做针灸+理疗，对于消肿有很大的帮助。
另外恢复的过程需要足够的营养，要注意摄入硬蛋白的食物，象牛筋，猪蹄筋，阿胶，猪皮冻等。但发物不要吃：公鸡、鲤鱼，还有海鲜。希望我的回答对你有帮助，祝您健康