病情分析：你好，根据您所说的情况，紧张性头痛多因为心理因素如焦虑、紧张、忧郁等不良情绪逐渐致病，另外也和头、颈、肩胛部位的长期姿势不当有关。
意见建议：建议您平时注意保持心态的平和，放松，适当结合体育运动，如散步、慢跑、打球等可放松身心，活跃情绪，另外注意上半身的正确姿势，可经常活动一下颈部，俯仰转摇等可通活气血，环节头痛