您好，根据您的情况，正常情况下精子活率应≥70%。您目前存在弱精症问题。
建议从生活方式入手：戒烟戒酒，减少辛辣刺激食物的摄入，避免过度劳累。
在营养补充方面，建议服用含有锌、硒、钙等多种维生素的制剂。
同时可考虑配合补肾益气的中药调理。
如果存在泌尿系统感染，需及时治疗。
建议定期复查精液参数，根据结果调整治疗方案。必要时可寻求生殖医学中心进一步评估。