病情分析：你好！根据你的情况考虑便秘通常是因为饮水较少，喜食腥辣干燥的食物，情绪抑郁，排便习惯不好造成的。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物。而且紧张压力或是精神因素也会导致便秘的。需要注意。
意见建议：建议多喝水、放松紧张情绪、适当锻炼、多吃含膳食纤维丰富的食物，注意休息，适当释放压力。祝君健康。