情绪波动是人类正常的心理现象，偶尔的情绪激动并不一定就是疾病的表现。
然而，如果这种情绪波动过于频繁或强烈，可能与多种因素有关，比如压力过大、激素水平变化或某些心理问题如焦虑症或抑郁症等。
建议你尝试以下方法：
注意调整呼吸节奏，深呼吸可以帮助缓解激动的情绪
适当运动，促进大脑释放内啡肽，改善心情
保证充足睡眠，避免过度疲劳
如果情况持续存在且影响到日常生活，建议及时就医检查
记住，情绪管理是一个长期的过程，不必过于焦虑。如果有必要的话，专业的心理医生会为你提供更详细的指导和治疗方案。
希望你能逐渐改善这种情况，保持良好的心态。