第一，降低血压少吃盐（最多一天不超过6克），降低血脂，要低脂、清淡饮食，吃饭7分饱（高脂食物：肉类，蛋黄、鱿鱼，不带鳞的鱼、动物油、植物油等等），降低血糖，吃含糖少的食物，不吃甜食，多锻炼，忌烟限酒。第二，可以去医院做个健康体检，根据情况选择适当药物治疗。看看是否需要降压降脂降糖治疗。
建议，你去正规医院，咨询医生，制定一个完整的健康计划，祝您健康