病情分析： 你好，便秘原因有，一是长期不合理的饮食，长期吃太精细的食物，不利于肠胃功能的蠕动，二是由于生活水平提高了，长期不运动或者运动量减少；三是由于肠胃功能下降，导致便秘的症状，最后就是饮水太少等。
意见建议：你好，给你的建议是，首先要养成良好的生活习惯，饮食要规律，多吃五谷杂粮；二是每天都要有适量的运动，三是每天最好都有8杯水以上的饮水量；三是建议可以补充果蔬纤维素片，对缓解便秘很有帮助！