戒烟过程中出现情绪波动是常见的现象，主要与尼古丁戒断反应有关。
尼古丁是一种强成瘾物质，戒断时会导致大脑化学平衡失调，从而引发焦虑、易怒等情绪变化。
这种情绪波动通常是暂时的，一般在几周内会逐渐缓解。为了应对这种情况，可以尝试深呼吸、运动或与朋友交流来缓解压力。
请记住，戒烟对健康长期益处巨大，坚持下去会有显著改善。
保持耐心和积极心态，相信自己能够度过这个阶段。