像你的这种情况考虑可能是肩周炎，肩周炎是一种内分泌紊乱，自限性疾病，主要指肩关节的关节囊和关节周围软组织发生一种范围较广的慢性无菌性炎症反应，引起软组织广泛粘连，限制了肩的活动。
既然你已经就诊了，你所说的治疗方法是比较常用的保守的治疗方法，如果这些都不能很好的治疗你的病状，你可以和理疗一起用，还有微创手术，风险比较小，见效也比较快的。祝你早日康复