病情分析： 您好，根据您的描述，这个可能是腰肌劳损，也不能排除腰间盘膨出的可能，多是和您的不良姿势或者腰部严重受力导致腰肌拉伤所致。
意见建议：要注意休息，避免干弯腰的活，可以做一些中医物理疗法治疗，比如推拿按摩，针灸拔罐等，也可以吃腰疼宁胶囊治疗，如果腰部正中间腰椎疼痛，建议做个磁共振检查看看是否腰间盘突出，谢谢。