关于您提到的憋尿后小腹疼痛问题，我为您详细分析一下可能的原因和建议：
首先，这种症状很可能是由于膀胱过度充盈导致的。当人长时间憋尿时，膀胱内的压力会显著增加，这可能会引起膀胱壁的拉伸感，从而导致下腹部不适。
其次，长期憋尿还可能引发一系列泌尿系统的问题。比如，细菌容易在滞留的尿液中繁殖，增加尿路感染的风险。如果您出现尿频、尿急或尿痛等症状，建议及时就医检查。
另外，小腹疼痛也可能与前列腺健康有关，尤其是男性朋友需要注意。如果伴随有排尿困难、夜尿增多等情况，可能是前列腺炎的表现。
我的建议是：尽量避免长时间憋尿，每隔2-3小时主动排尿一次；注意个人卫生，保持会阴部清洁；多喝水促进尿液排出；如果症状持续或加重，请及时到医院进行详细检查，包括尿常规、B超等项目，以明确病因并接受针对性治疗。
希望我的解答对您有所帮助，祝您早日康复！