您好，
根据您说的情况蔬菜类的几乎全部的新鲜绿叶蔬菜都可以吃，而且可以多吃，苦瓜、洋葱、蒜苗、芹菜这类的对血压或者血糖有降低作用的，也可以多吃一点。主食方面对高血压要求不是太严，但是糖尿病要求你多吃点粗粮，
禁止吃含糖类食物，少食淀粉过高的食物等，具体的情况按照医生的建议来吃，希望我的话可以帮到您，祝您健康！