病情分析： 你好，根据你描述的情况一般考虑经期及行经前后出现明显的下腹部痉挛性疼痛,坠胀或腰酸疼痛等不适,影响生活和工作者,称为痛经.痛经仅发生在有排卵的月经周期,分为原发性和继发性两种.原发性痛经无盆腔器质性病变,常见于初潮后6个月至1年内或排卵周期建立初期,多为功能性痛经.继发性痛经是盆腔器质性疾病的结果,如子宫内膜异位病,盆腔炎或宫颈狭窄,宫内异物等所致的痛经.西医来讲是前列腺释放增多；精神,神经因素的影响等原因引起.中医来讲是气滞血瘀；寒湿凝滞；湿热淤阻；气血虚弱；肝肾亏虚等原因引起的,建议您到医院检查确诊病因,对症治疗,中医根据痛经不同表现的辨证需要,分别给予温通,顺气,化瘀,补虚的食品.温经散寒的食品如红糖,生姜,小茴香之类.气滞血瘀者,应吃些活血通气的食物,如芹菜,荠菜,菠菜,香葱,香菜之类.身体虚弱,气血不足者,宜吃些补气血之品,如鸡,猪肝,猪血,牛肝,核桃仁,荔枝,桂圆,大枣,山药等.
意见建议：建议多进行体育锻炼,增强体质.平日注意生活规律,劳逸结合,适当营养及充足睡眠.重视月经生理的宣传教育,消除恐惧,焦虑及精神负担.加强经期卫生,避免剧烈运动,过度劳累和防止受寒. 密切观察，祝您健康!