病情分析： 您好：
腰椎间盘突出是由于不当活动，导致腰间盘膨出，引起腰痛不适，如果压迫到局部神经根的话，可能引起坐骨神经痛，表现为一侧腿痛。
意见建议：建议您到当地医院中医康复就诊，可考虑采用中医推拿、针灸、理疗等方法治疗，效果相对较好，没有什么副作用。平时注意活动腰部时正确用力，勿久坐不动，必要时也可使用腰托进行保护，祝您早日康复！