你好，你的情况应该是颈椎病神经根型比较明确，以麻木为主，也就是神经受压为主要表现，恢复起来一般会比较慢。建议你可以试试从以下几个方面锻炼：卧硬板床，注意保暖，保证睡眠。加强颈椎功能锻炼，可学习一些颈部的体操等。目前临床使用最多的营养神经药物就是钾钴胺，也就是维生素B12等，可以长期服用一段时间。可加强针灸、牵引等物理治疗