你好，你的情况膝关节肿胀和疼痛，没有外伤的情况下出现的，这种情况考虑有可能是滑膜炎或者是关节炎等引起的。
指导意见：
对于你的这种情况，建议你去医院检查下看看，做个核磁共振检查，看看是不是滑膜炎；抽血化验下血沉、抗O、类风湿因子等，看看是不是类风湿性关节炎等；先明确具体的疾病才好进行治疗的，暂时止痛的话 ，可以用些消炎止痛的药物，如芬必得或者是扶他林等；做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋进行外敷。