第一。生活要有规律，按时睡觉按时起床，不要熬夜，还有就是饮食要规律，一日三餐按时按点吃，就算不饿也要吃，让肠胃形成一个生物钟。尽量吃容易消化的食物，面条，粥，稀饭，面包等，过冷过油腻过辛辣的食物不吃尽量少吃。
第二。要多锻炼，按时坚持锻炼，提高自身体质，可以抵御外界寒冷。脾胃虚寒的人特别怕冷，一冷就容易拉肚子，肠胃就不能正常工作，不能吸收食物营养，使你体质越来越差，变成恶性循环！所以提高体质很重要。
第三。要调整心态。不要有太大的压力，心情不好也会影响人体内脏的工作的。

另外你个好的老中医开个方子给你调理调理。