病情分析：其实没什么病 只是您提到您很久没这样跑过了 所以今天您的这样的锻炼算是比较大的锻炼活动了 机体难以突然耐受这样大的运动量 所以胃部会有反应 你在跑步 会燃烧很多脂肪 会释放很多能量 以出汗的方式排除来
您现在已经56岁了，锻炼身体是好的，但是建议您最好能够慢慢来，不要突然让身体锻炼的太多 还有 最好再锻炼之前 做做预备活动 否则会造成缺氧 比较危险
意见建议：
不建议节食 可以少吃点 节食是不可取的 这样身体会吃不消的
关键是能够长时间的坚持下去
祝您身体健康！