被蜜蜂蜇伤后出现肿胀和疼痛是正常的反应，但您需要采取适当的措施来缓解症状并预防感染。
首先，请保持冷静，避免过度惊慌。尽量减少活动，防止毒素进一步扩散。
接下来，检查伤口是否有残留的蜂刺。如果有，可以用镊子轻轻拔出，注意不要挤压，以免释放更多毒液。如果找不到蜂刺，也可以用小刀小心刮除。
然后，尽快进行局部处理。可以用冷毛巾或冰袋敷在被蜇部位，每次大约15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。切记不要将冰块直接接触皮肤，以免冻伤。
您还可以使用一些外用药物来缓解症状。例如，可以涂抹含有抗组胺成分的药膏，或者用稀释的醋酸溶液（约1:4的比例）轻轻擦拭患处，以中和蜂毒。
如果出现以下情况，请立即就医：①肿胀范围迅速扩大；②疼痛剧烈且持续加重；③出现发热、头晕、恶心等全身症状；④有严重的过敏反应，如呼吸困难或面部肿胀。这些可能是严重过敏反应的表现，需要专业治疗。
为了预防未来再次被蜇，建议穿长袖衣物和长裤，避免使用鲜艳的香皂或香水，因为它们可能吸引蜜蜂。如果经常在户外活动，可以考虑携带抗组胺药物以备不时之需。
希望这些建议能帮助您尽快恢复健康！